자존감을 높이는 3가지 구체적인 방법: 나를 사랑하는 나로의 변화

안녕하세요

 

요새 문득 드는 생각인데 왜 나는 나에 대해 엄격할까? 라는 생각을 하게 됐어요

장점을 찾기 보단 단점을 보게 되고 그걸로 스트레스 받고

남들과 비교하게 되는 등

현재에 만족하지 못하는 스스로를 발견할 때면 스트레스도 받고

행복하지 않다는 생각이 들더라구요

 

자존감은 우리 삶에서 중요한 요소 중 하나잖아요?

자신을 사랑하고 자신에게 자부심을 가지는 것은 행복하고 성공적인 삶을 살기 위해 필수적인 것 같아요.

그래서 오늘 포스팅은 자존감 높이는 3가지 방법에 대해 적어보려고 합니다 !

이 방법들을 통해 나를 사랑하는 나로 변화해봅시다.

 

 

 

자기 수용과 이해

 

 

자신을 수용하고 이해하는 것은 자존감을 키우는 첫 번째 단계입니다.

우리는 완벽하지 않습니다.

자신의 강점과 약점을 이해하고 받아들이는 것이 중요합니다.

완벽하지 않은 모습에서도 우리는 가치 있고 사랑받을 만한 존재입니다.

그런데 우리는 SNS, 유튜브 등 소셜 미디어로 끝없이 남들과 비교하게 되고

스스로와 비교하곤 합니다. 

 

퍼거슨 경이 그랬죠?

"SNS는 인생의 낭비다"

근데 끊지 못하고 있음... 

 

어쨌든 남과의 비교를 멈추고 자신을 수용하고 이해하면서 성장해 나갈 수 있습니다.

자신에 대한 이해를 높이기 위해 일기를 쓰거나 성장을 도와주는 책을 읽어보는 것을 추천합니다.

 

 

 

 

긍정적인 자기 대화

 

 

우리 내면에서 흐르는 대화에 주목해보세요.

자신과의 대화가 부정적이고 비판적인 경우, 이를 긍정적인 말로 바꿔주는 것이 중요합니다.

부정적인 자기 대화는 자존감을 낮출 뿐만 아니라 내면의 안정과 행복을 해칠 수 있습니다.

 

"나 배고파"

맛있는거 몸에 넣어주고!

 

"나 이거 하고싶어"

하고싶은거 해주고!

 

나 자신을 아껴주자구요

여자친구가 저렇게 얘기할때만 챙겨주지말고요 !

솔로 만세 

 

긍정적인 말과 생각으로 자신을 격려하고 응원해주세요.

"나는 충분히 능력이 있어"와 같은 긍정적인 자기 대화를 반복하면서 자신을 믿어보세요.

저는 거울보고 하이파이브 한 적 있음요... 

참고 : [회고] 나의 20대 마지막 해, 2023년 (수위 높음) — 코딩이 재밌냐 (tistory.com)

 

 

 

 

 

목표 설정과 성취감

 

 

목표를 설정하고 그를 향해 나아가는 과정에서 성취감을 느끼는 것은 자존감을 높이는 중요한 요소입니다.

작은 목표부터 시작하여 점차 큰 목표로 나아가며 성공을 경험해보세요.

목표를 설정할 때는 명확하고 현실적인 목표를 정하는 것이 중요합니다.

성취감을 느끼기 위해 목표 달성 후에는 자신에게 칭찬하고 보상하는 것도 좋습니다.

이러한 경험을 통해 자신의 능력과 가능성을 믿게 될 것입니다.

 

 

 

자존감을 높이기 위해서는 자기 수용과 이해, 긍정적인 자기 대화, 목표 설정과 성취감을 경험하는 것이 중요합니다.

이 3가지 방법들은 우리가 나를 사랑하는 나로 변화하는 데 큰 도움이 될 것입니다.

자존감을 높이면서 자신을 더욱 사랑하고 소중히 여기며 행복한 삶을 살아갈 수 있습니다.

함께 나를 사랑하는 나로의 여정을 시작해봅시다.

 

 

 

이상으로 자존감을 높이는 3가지 구체적인 방법에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

 

끗